アラフィフで筋トレを成功させる3つの秘訣

40代頃から

体重がすぐ増える
簡単に体型を戻せない

など、年齢を重ねる度に
体型を維持するのは大変だと
実感されている方が多いと思います。

「このままではマズい」と
運動を始めても効果がイマイチ…

であれば目に見て分かりやすい
「筋トレをやろう！」と理想の体型づくりに
筋トレを選ぶ方が多いそうです。

実際、専門家からも
アラフィフ世代こそ筋トレがおススメと
言われています。

ただし、筋トレは結構キツいので
続けるのが難しい。

まぁ、誰もが経験する
継続の難しさってヤツです。

アラフィフで筋トレ成功させるためには
やはり、年代に合ったやり方で続けることが大事。

ココを間違えて、若い頃の感覚で
筋トレしちゃうと大きな壁にぶち当たり
諦めてしまうことになりかねない。

ただ言えることは、
続ければ何歳だって理想の体型を
手に入れることができる。

そう 続ければ!!
です。← 分かってるって(* > <)⁾）

ですので、筋トレを成功させるために
アラフィフでも続けられる
継続ポイント3つをお教えします。

【いつまでも美しく若々しく♪】は
日々の努力です♡

アラフィフで筋トレを継続させる3つの秘訣

継続させるポイントを10も20も言いません。
たった3つです。

まずはこれからお伝えする
3つを意識し、継続させ
筋トレを習慣化させていきましょう。

自分の体力を過信しない

多くの人が若い頃と同じように
運動できると考えがちです。

考えるというより
感覚が若い頃のままなんです。

若い頃できていた運動量を
アラフィフの今、やってしまう。

無理は禁物！と気をつけているのに
無理をしてしまってる。

なぜそうなるのか？

それは、
無理をしてるつもりは本人にないからです。

若い頃できていた同じ感覚で
運動量、筋トレをしてしまうから
自分としては無理なメニューではない。

だけれども、今の身体には
相当堪えてしまってる。

ココが落とし穴。

だから、自分の体力を
過信しないことが大切なんです。

頑張りすぎないこと

これが重要で、また
モチベーション低下を抑えることにも
繋がります。

少しずつ無理なく筋トレを始めて
徐々に負荷を増やしていくことが
継続させるポイントです。

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