50代から始める【ごきげんマイペースライフ】のすすめ

子供たちが巣立ち、ふと気づくと、家の中に広がる静寂。
夫はいるけれど、お互い別のことに没頭している時間。
友人たちもそれぞれの生活があり、昔のように気軽に会うことも減ってきた…。

そんな「ひとり」の時間に、胸がざわつくような、言いようのない心細さを感じてしまうことはありませんか？

これまでの人生、私たちは常に誰かのために時間を使ってきました。母として、妻として、社会人として…。自分のスケジュールは、いつも誰かの都合が最優先。

だから、いざ「あなたの自由な時間ですよ」と、広大な時間が目の前に差し出された時、どう過ごしていいのか分からず、途方に暮れてしまう…

「ひとりぼっち」は、寂しいこと。孤独は、避けるべきもの。私たちは、知らず知らずのうちに、そんな風に思い込んできたのかもしれません。

でも、その「ひとり時間」こそが、人生の後半戦を輝かせるための“最高のご褒美”だとしたら…？

この記事は、「ひとり時間」へのネガティブなイメージを180度ひっくり返し、あなたの心と魂を潤す、具体的な方法論です。

誰にも邪魔されず、誰に気兼ねすることもなく、100%自分自身のためだけに時間を使う。その豊かさと喜びに、あなたをいざないます。

他人のペースで歩くのをやめて、あなただけの心地よいリズムで進む「ごきげんマイペースライフ」の扉を開きましょう！

第1章なぜ50代にこそ「質の高いひとり時間」が必要なのか？

若い頃の「ひとり」と、50代の「ひとり」は、全く意味が違います。50代のひとり時間は、単なる孤独ではなく、これからの人生を豊かに生きるための、極めて重要な「戦略的タイム」なのです。

理由1 「本当の自分」を取り戻すため
長年、様々な役割の仮面をつけてきた私たちは、いつしか「本当の自分」が何を感じ、何を望んでいるのか、分からなくなってしまっています。ひとり時間は、誰にも邪魔されず、自分の内なる声に耳を澄ますための、唯一無二の時間。心の羅針盤を再調整し、自分軸を取り戻すための、大切なメンテナンスタイムです。
理由2 消耗したエネルギーを“純度高く”充電するため
誰かと一緒にいる時間は、楽しくても、無意識のうちに気を使ったり、相手のペースに合わせたりして、エネルギーを消耗しています。ひとり時間は、誰にもエネルギーを奪われることなく、純度100%のエネルギーを自分自身に注ぎ込むことができる、最高の“充電ステーション”なのです。
理由3 新しい「可能性の種」を育むため
常に誰かといると、思考は目の前の会話や出来事に占領されてしまいます。新しいアイデアや、「これをやってみたい！」という創造的な衝動は、静かなひとりの時間にこそ、ふと舞い降りてくるものです。ひとり時間は、あなたの未来の可能性を育む、肥沃な土壌なのです。
理由4 人間関係をより良くするため
意外に思われるかもしれませんが、質の高いひとり時間を過ごせる人は、人間関係も良好になります。ひとりの時間で心が満たされているため、他人に過度な期待をしたり、寂しさを埋めてもらおうと依存したりすることがなくなります。自立した大人として、相手と健全で、心地よい距離感を保つことができるのです。

第2章【レベル別】ひとり時間を極上のご褒美に変えるアイデア集

「ひとり時間が大切と分かっても、何をすればいいの？」という方のために、初心者から上級者まで、レベル別の具体的なアイデアをご提案します。ゲームのクエストをクリアするように、楽しんでみてくださいね。

【レベル1 初心者向け】まずは5分、家の中でできる「自分とのアポイントメント」

いきなり長時間ひとりでいるのは、ハードルが高いかもしれません。まずは、家の中でできる、ほんの数分の「自分との約束」から始めてみましょう。

【アイデア】

「一杯の飲み物」を、作品のように味わう いつものマグカップではなく、一番お気に入りのカップを選びましょう。紅茶、コーヒー、ハーブティー…。立ち上る香り、カップの温かさ、口に含んだ時の風味。スマホを見ずに、ただその一杯と向き合う5分間。それは、日常の中の、小さな瞑想です。
「お気に入りの椅子」で、窓の外を5分眺める 家の中で一番心地よい場所に座り、何も考えず、ただ窓の外を流れる雲や、揺れる木々を眺めてみましょう。思考を止め、視覚情報だけを受け入れる。それだけで、脳は驚くほどリラックスします。
「好きな曲を1曲だけ」目を閉じて聴く 何かをしながらの「ながら聴き」ではなく、音楽を聴くことだけを目的とする贅沢な時間。歌詞の世界に浸ったり、楽器の音色に耳を澄ませたり。たった1曲で、心は別の世界へ旅することができます。

【レベル2 中級者向け】半径5km圏内の「小さな家出」

家の外に出て、少しだけ非日常を味わってみましょう。誰かと一緒だと気を使う場所も、ひとりなら100%自分のペースで楽しめます。

【アイデア】

「ひとり純喫茶」で、読書に没頭する チェーン店ではない、少しレトロな喫茶店を探してみましょう。少し落とした照明、コーヒーの香り、静かなジャズ…。そこは、大人のための秘密基地です。誰にも邪魔されず、文庫本一冊の世界にどっぷりと浸る。これほど贅沢な時間はありません。
「平日の昼間に、ひとり映画館」へ行く 周りを気にせず、思いっきり泣ける映画、深く考えさせられる映画など、自分の観たい作品だけを選べるのが、ひとり映画の醍醐味。平日の昼間なら、観客も少なく、ゆったりと作品の世界に没入できます。
「図書館や美術館」で、知的好奇心を満たす 誰かのペースに合わせる必要がないので、興味のある展示の前で、好きなだけ立ち止まることができます。自分の心が何に惹かれるのか、どんなことにワクワクするのかを、再発見する良い機会になります。

【レベル3 上級者向け】自分をもてなす「ひとり〇〇」の達人へ

ここまで来れば、あなたはもう「ひとり時間」のプロ。少しだけハードルが高いけれど、達成感と満足度は格別な、究極のひとり時間を体験してみましょう。

【アイデア】

「ひとり旅」で、自由を謳歌する 近場の温泉地への一泊旅行から始めてみましょう。行き先も、食事も、スケジュールも、全てがあなた次第。誰にも気を遣うことなく、ただ自分の「やりたい」という気持ちだけで動ける解放感は、一度味わうとやみつきになります。
「ひとりカウンター寿司・天ぷら」で、大人を味わう 少し勇気がいるかもしれませんが、職人さんの見事な手さばきを眺めながら、自分のペースで美味しいものをいただく時間は、まさに至福。大将との粋な会話も、ひとりならではの楽しみです。
「やりたかったこと」を、ひとりで習い始める 楽器、絵画、ダンス、語学…。誰かと一緒だと「上手くできなかったら恥ずかしい」と思ってしまうことも、ひとりなら自分のペースで、周りを気にせず集中できます。新しいスキルを身につける喜びは、大きな自信につながります。

第3章「ひとり時間」を邪魔する“心のブレーキ”の外し方

ひとり時間を楽しもうとすると、決まって現れるのが、心の中の邪魔者たちです。

罪悪感「家族を置いて、自分だけ楽しんでいいのかしら…」
→【外し方】こう考えてみてください。あなたがひとりの時間でエネルギーを充電し、ごきげんになることは、結果的に家族にとってもプラスになる、と。飛行機の酸素マスクと同じです。まず、自分を満たさなければ、他人を助けることはできません。あなたの「ごきげん」は、家庭の平和に直結するのです。
他人の目「ひとりでいると、友達がいない寂しい人だと思われるかも…」
→【外し方】朗報です。あなたが思うほど、他人はあなたのことを見ていません。そして、もし何か言う人がいたとしても、その人は、あなたの人生に何の責任も取ってくれません。「ひとりで時間を楽しめるなんて、自立した素敵な大人だな」と思われている可能性の方が、ずっと高いのです。
手持ち無沙汰「何をすればいいか分からず、結局スマホを見て終わってしまう…」
→【外し方】「やりたいことリスト」を、あらかじめ作っておきましょう。「ひとりで行きたいカフェリスト」「読みたい本リスト」「観たい映画リスト」など。選択肢を用意しておけば、「さて、今日はどれにしようかな？」と、ゲーム感覚で選ぶことができます。