50代から幸せになる人は〇〇を手放している！人生がラクになる意外な思考のコツ5選

50代を迎え、ふと「もっと肩の力を抜いて、ラクに生きたいな」「心から幸せを感じる毎日を送りたい」と思うことはありませんか？

これまでの人生で様々な経験を重ねてきたからこそ、見えてくる新しい価値観や、手放すべきものがある…。

実は、50代からますます輝き、幸せを実感している人たちには、ある共通点があります。
それは、無意識のうちに抱え込んでいた「何か」を上手に手放しているということ。

この記事では、50代からの人生をグッと軽やかに、そして豊かにする「手放すべきもの」と、そのための「意外な思考のコツ」を5つ厳選してご紹介します。

この記事を読み終える頃には、「なるほど、そういうことか！」と心がスッと軽くなり、明日からの毎日が少し違って見えることでしょう。一緒に人生をラクにするヒントを見つけにいきましょうね

1. まあいっかで自分を許す

長年、仕事や家事、子育てに一生懸命取り組んできたあなたは、知らず知らずのうちに「完璧でなければならない」という思い込みを抱えていませんか？
もちろん、真面目であることは素晴らしいことです。

でも、その完璧主義が、かえって自分を苦しめているかも…

50代からは、その「完璧主義」という重荷を下ろしてみましょう 100点満点を目指さなくても、80点、いや60点でも「よくやったね」と自分を認めてあげる。その余白が、心のゆとりを生み出します。

「まあいっか」思考のコツ

「べき」思考を「～してもいい」に変える 「こうすべき」という考えが浮かんできたら、「まあ、こうじゃなくてもいいか」「たまには手を抜いてもいいか」と、自分に許可を出してみましょう。
小さな「できたこと」に目を向ける 完璧にできなかったことよりも、少しでも「できたこと」「頑張ったこと」に焦点を当て、自分を褒めてあげましょう。
人に頼ることを覚える 全部自分で抱え込まず、時には家族や友人に頼ったり、便利なサービスを利用したりすることも大切です。「助けて」と言える強さを持ちましょう。
失敗を「学び」と捉える 完璧を求めすぎると、失敗が怖くなります。でも、失敗は次に活かせる貴重な経験。「次はこうしてみよう」と前向きに捉える練習を。

「まあいっか」は、決して諦めではありません。自分を大切にし、柔軟に生きるための、賢い知恵です。

2. 「他人からの評価」という呪縛を手放す｜自分の価値は自分で決める

「周りからどう見られているか」「あの人は私のことをどう思っているだろうか…」私たちは、多かれ少なかれ他人からの評価を気にして生きています。しかし、その気持ちが強すぎると、自分らしさを見失い、心が疲弊してしまいます。

50代からは、他人からの評価に一喜一憂する生き方から卒業しましょう！ あなたの価値は、他人が決めるものではありません。あなた自身が、自分の価値を認め、大切にすることが何よりも重要です。

「自分軸」で生きる思考のコツ

自分の「好き」を基準にする 服を選ぶとき、趣味を選ぶとき、「人にどう思われるか」ではなく、「自分が本当に好きか、心地よいか」を基準にしてみましょう。
合わない人とは無理に関わらない 全ての人に好かれる必要はありません。自分にとって心地よい人間関係を優先し、そうでない関係からはそっと距離を置く勇気も大切です。
SNSとの上手な付き合い方を見つける 他人のキラキラした投稿を見て落ち込むことがあるなら、見る時間を減らしたり、ミュート機能を活用したりするなど、情報との距離感を調整しましょう。
自分を褒める習慣をつける 小さなことでも、自分で自分を褒めてあげましょう。「今日の私、よく頑張ったね」と心の中で声をかけるだけでも、自己肯定感が高まります。

他人の目を気にしすぎず、自分の心の声に正直に生きることで、驚くほど心が軽くなり、自分らしい輝きが増していきます。

3. 「過去への後悔」と「未来への過度な心配」を手放す｜“今、ここ”を味わう

「あの時、ああしていれば…」という過去への後悔や、「これからどうなるんだろう…」という未来への漠然とした不安。私たちの心は、しばしば過去や未来を行ったり来たりして、「今」をおろそかにしてしまいがちです。

50代からは、その過去への執着と未来への過度な心配を手放し、「今、この瞬間」を大切に生きることを意識してみませんか？ 人生でコントロールできるのは、「今」だけなのですから。

「今」に集中する思考のコツ

五感を意識して過ごす 食事をするときは味や香りをじっくり味わう、散歩をするときは風の音や木々の緑を感じるなど、五感をフルに使って「今」を感じてみましょう。
マインドフルネス瞑想を取り入れる 短時間でも良いので、呼吸に意識を集中する瞑想を行うと、心が落ち着き、「今」に戻ってくる感覚が得られます。
目の前の小さな楽しみに気づく きれいな花が咲いていた、美味しいコーヒーが飲めた、家族と笑顔で話せたなど、日常の中の小さな喜びに目を向け、感謝する習慣を。
「もし～だったら」という仮定の話をやめる 過去の「もしも」や未来の「もしも」を考えすぎても、現実は変わりません。それよりも、今できることにエネルギーを注ぎましょう。

「今、ここ」を丁寧に生きることで、過去の後悔や未来への不安が薄れ、心が穏やかになり、日々の満足感が高まります。

4. 「若さへの執着」という幻想を手放す｜年齢を重ねる美しさを受け入れる

鏡を見るたびに増えるシワや白髪に、ため息をついてしまう…。「いつまでも若々しくありたい」と願うのは自然な気持ちですが、過度に若さに執着することは、かえってストレスを生み、今の自分を否定することにもつながりかねません。

50代からは、「若さ＝美しさ」という画一的な価値観を手放し、年齢を重ねることでしか得られない、深みのある美しさや魅力を受け入れよう！

年齢を魅力に変える思考のコツ

今の自分に似合うオシャレを楽しむ 若い頃とは違う、今の自分だからこそ似合うファッションやメイクを見つけ、楽しみましょう。経験を重ねたからこその品格や落ち着きは、大きな魅力です。
内面からの輝きを大切にする 知性や教養を深めたり、思いやりや優しさを育んだり。内面からにじみ出る美しさは、年齢を重ねるほどに輝きを増します。
健康的な生活習慣を心がける バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠は、心身の健康を保ち、若々しさを維持するための基本です。無理な若作りではなく、健康美を目指しましょう。
笑顔を絶やさない どんな高価な化粧品よりも、心からの笑顔は人を魅力的に見せます。日々の生活の中で、笑顔でいる時間を増やすことを意識してみましょう。

年齢を重ねることは、失うことばかりではありません。経験や知恵、そして新しい魅力が加わっていく素晴らしいプロセスなのです。

5. 「～ねばならない」という義務感を手放す｜心の声に従って“やりたいこと”を選ぶ

「妻としてこうしなければならない」「母としてこうあるべきだ」「社会人としてこうでなければ…」私たちは、様々な役割の中で、多くの「～ねばならない」という義務感に縛られて生きています。

50代からは、そのがんじがらめの義務感を少し緩めて、自分の「やりたい！」「楽しい！」という心の声に従って行動する時間を増やしてみては？

「やりたいこと」を優先する思考のコツ

自分の「好き」や「ワクワク」をリストアップする どんな小さなことでも良いので、自分が心から「好きだな」「やってみたいな」と感じることを書き出してみましょう。
「断る勇気」を持つ 気乗りしない誘いや、自分にとって負担になることは、時には勇気を持って断ることも大切です。自分の時間とエネルギーを守りましょう。
新しいことに挑戦してみる 「今さら…」なんて思わずに、ずっとやってみたかったこと、興味があったことに、一歩踏み出してみましょう。新しい世界が広がるかもしれません。
完璧を目指さず、まずは「楽しむ」ことを優先する 何かを始めるとき、上手くできるかどうかを気にしすぎると、なかなか一歩が踏み出せません。まずは「楽しむこと」を一番の目的にしてみましょう。

「～ねばならない」から解放され、自分の「やりたい」という気持ちに正直に生きることで、人生はもっと自由で、喜びに満ちたものになるはずです。