更年期障害は予防出来る?今からやりたいアンチエイジング対策とは

迫り来るシミ、シワ、白髪。この3つは更年期障害の始まりとともに恐ろしい勢いで加速します。体内のエストロゲンが減少するということは、若さを作る元が減っていくということ。予防対策をとらないと、あっという間にあの人誰?老けたわねえ...。ということに。

 

更年期障害は早めの予防対策が肝心です。今からすぐに始められるアンチエイジングをご紹介しましょう。

 

とにかくビタミンを摂取

 

ビタミンCは老化を防ぎ、疲労回復を早めます。ビタミンEは肌の張りには欠かせません。ビタミンB1には自律神経のバランスを整える働きがあります。かぼちゃなどの緑黄色野菜やアーモンド、豚肉や牡蠣、ニンニクやニラなどのビタミンが豊富な食材を積極的に食べましょう。そして勿論、サプリメントも効果的です。

 

運動でリフレッシュ

 

更年期障害がはじまるとやる気が起きない、気力が低下するという話はよく聞きますよね。気分が沈むと、仕事にも影響します。更年期障害の予防に有効なのは、前向きな気持ちと適度な運動です。

 

なるべく太陽の光を浴びましょう。天気のよい日の有酸素運動は自律神経を活性化します。また、運動によって安眠効果も高まり、心身のリフレッシュにもつながります。是非本格的な更年期障害が始まる前に、「有酸素運動」を習慣にしておきましょう。

 

病院で相談しよう

 

婦人科で更年期障害について相談してみるのも良いでしょう。早めの対策法として、今後どのようなことが起こるのか、その場合の対策法や治療法などを教えてもらうと安心できます。

 

また、本格的にホルモン補充療法(HRT)をはじめたくなった場合に備えて、自分がその治療法が出来るかどうか、あらかじめ診察を受けておくと良いでしょう。ホルモン補充療法(HRT)は人によっては受けられない場合があります。

 

いかがですか。更年期障害は、ジワジワとやってきます。閉経前後と閉経後の5年間が一番更年期障害になりやすい時期。早めの対策を立てれば、この辛い時期を軽く過ごす事も可能です。

 

食生活と運動、そして更年期障害の勉強をしておくこと。今から始めましょう。備えあれば憂い無しです。

 


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