このストレスはどこから?自分でもイライラする更年期のストレス対処法とは

なにもかも気に食わない...。他人のちょっとした仕草や言葉にも敏感に反応してイライラしてしまうことってありますよね。

 

女性なら月に1度の生理の時に経験した人も多いハズ。そのイライラやストレスは、自分のせいではなく、ホルモンバランスの乱れが原因です。

 

なぜか毎日イライラする、そんな更年期特有のストレスの原因は一体何でしょうか?

 

更年期のストレスの原因は

体の不調、家族内の介護疲れ、仕事の悩み...。現代は誰もがストレスを感じるストレス社会。しかしとりわけ40代、50代の女性には肩の荷物が重く感じるのが更年期です。

 

女性ホルモンが減少しているのだから仕方ない、自律神経のバランスのせい、と心で納得しても、心と体の疲れは取れませんよね。

 

継続的にストレスを受け続けると、脳内ではストレスホルモンが分泌されます。我慢を続けると、段々セロトニンの分泌がなくなっていきます。このセロトニンが分泌されなくなると、更年期の症状を引き起こしたり、悪化させたりする大きな原因となります。

 

更年期のストレスの対処方法

 

女性に多いストレス発散の方法は「友人に愚痴を聞いてもらう」がトップにランキング。同じ悩みを持つママ友や友人に話をきいてもらうのが一番簡単で効果がある方法かも知れません。

 

たまには1品持ち寄りのポットラックパーティを開いてみるのもアリ。楽しいイベントには積極的に参加して気分転換を測りましょう。

 

そして気になるセロトニンの分泌ですが、このセロトニンが減少しているかどうかは病院で検査をすればわかります。

 

 

セロトニンは、ドーパミンとノルアドレナリンを調整する重要な役割があります。減少すると、更年期特有の気分の落ち込み、イライラ、ストレスが悪化する原因になります。


 

セロトニン量を調べる方法は2つあります。ひとつは、「血液検査」で、もうひとつは、「尿検査」。この2つの方法でセロトニン量を簡単に測ることができますから、心配な方は、ぜひ一度調べて貰うと良いでしょう。

 

 

いかがですか。更年期のストレスは誰もが経験するはず。更年期だから、とたまには家族に内緒で自分にご褒美するのも立派な治療方法ですよ。

 

 


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