更年期の強い味方☆賢いサプリメントの選び方とは

更年期を何もしないで乗り切った女性が少なからずいます。更年期の症状は確かに個人差がありますが、辛い人と、楽な人が存在するのは確かですよね。
更年期を楽に乗り切れた人に多いのが、早くからサプリメントを利用していたこと。自分の体質、体調を良く知り、それを補う成分のサプリメントを習慣にしていたことで、体調の変化を少なくさせることができたのです。

 

更年期に効果のあるサプリメントは色々あります。自分にあったサプリメントを試してみましょう。継続すれば、かなり更年期障害にも期待できます。

 

イソフラボン

 

イソフラボンは主に大豆に多く含まれている成分で女性ホルモンに似た働きをすることで有名です。更年期障害になる原因は女性ホルモンの減少によるものですからイソフラボンのサプリを摂ることは更年期を乗り越えるうえで必要な成分と言えます。

 

ただし!イソフラボンの摂り過ぎはダメです。厚生労働省が推進している量(大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A)を守りましょう。

 

イソフラボン配合のおすすめサプリメント→キッコーマンの基本のサプリ

 

 

ローヤルゼリー

 

ローヤルゼリーもイソフラボン同様、女性ホルモンのような働きをすることで注目されています。
ローヤルゼリーはアミノ酸、ビタミン、ミネラルがとても豊富なことはもちろん美容に良いとされるデセン酸、パントテン酸も配合されていますから積極的に摂っていきたい成分です。

 

ただし!食物アレルギーや喘息の方は高タンパク食材のローヤルゼリーは避けましょう。

 

ローヤルゼリーのおすすめサプリメント→山田養蜂場のローヤルゼリーキング

 

 

プラセンタ

 

プラセンタとは胎盤のこと。赤ちゃんに栄養を与える大切な器官ですが、プラセンタ自体に成長因子があり、摂取すると体の代謝をアップさせて体の機能を若返らせる作用があります。

 

化粧品やサプリメントに使われているのは植物や豚、馬のプラセンタ。ヒトプラセンタは医師の処方がないと使用できません。
プラセンタはアンチエイジングに特に効果が高いと言われています。更年期障害が重い方にはおすすめです。

 

プラセンタ配合のおすすめサプリメント→CoCoRoプラセンタ

 

 

亜鉛

 

セックスミネラル、と呼ばれるほど、ホルモンの分泌を促進させる効果が高いのが亜鉛です。

 

腸で吸収されにくいので、食べ物で摂取するよりも、サプリメントで摂取した方が効果は高いでしょう。亜鉛は男性でも女性でも必要な成分ですから、40代になったら注目して欲しい成分です。

 

亜鉛配合のおすすめサプリメント→亜鉛配合!酵素分解ローヤルゼリーキング

 

 

ポリフェノール

 

抗酸化作用が高いのがポリフェノール。体の老化を防ぎ、あらゆる病気を予防する作用があります。アンチエイジングにも効果が高く、積極的に取り入れて欲しい成分です。抗菌作用が強く、免疫力を高めて新しい細胞の再生を手伝ってくれます。

 

 

コラーゲン

 

更年期を迎えると、圧倒的に筋肉が落ちていくのが分ります。筋肉の減少は、体の老化ばかりでなく、肌の張りや保湿力にも影響を与えます。更年期の肌の乾燥や関節の痛みを和らげる成分として、コラーゲンは非常に重要だと言えるでしょう。

 

 

 

いかがですか。サプリメントは色々あります。複数試してみても構いませんが、まずはじっくり、自分に一番合うマイ・サプリメントを探してみてはいかがでしょうか。


 


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