40代から始めたい女性の抜け毛対策とは

更年期は女性特有の症状ではありません。男性も40代、50代になれば、女性同様更年期障害が始まります。

 

男女ともに、更年期の悩みで多いのが日々薄くなりつつある髪の毛。抜け毛の多さにびっくりして更年期を実感する人も多い様です。女性の場合は、男性のように生え際が後退したり、頭頂部だけがはげたりするわけではなく、髪の毛が全体的に薄くなってくるのが特徴です。

 

気が付いたらこんなに薄くなっていた...。ショックを受ける前に、更年期の抜け毛、予防する対策法はあるのでしょうか。

 

更年期 抜け毛

 

更年期の抜け毛の原因

 

髪の毛が全体的に薄くなってくる抜け毛。これは「女性型脱毛症」や「びまん性脱毛症」と呼ばれる症状です。これは女性ホルモンの急激な低下が原因ですから、ホルモンを補充しないとどんどん悪化してしまいます。

 

また、家庭環境の変化や仕事によるストレスも薄毛を悪化させる要因になりますから気をつけましょう。また、髪の毛をひっつめにするヘアスタイルも、頭皮を痛め、抜け毛を増やす原因になります。

 

そして基本的にシャンプーのやり方を見直すのも効果的です。増毛剤の入ったシャンプーやコンディショナーで頭皮を優しくマッサージしながら洗う習慣をつけましょう。

 

たまには美容院でヘッドスパを自分にご褒美するのもアリ。他人にマッサージしてもらうと気持ち良さが違いますよね。

 

更年期の抜け毛の対処法

 

まずは体内に女性ホルモンを増やすように食生活を見直してみましょう。大豆に豊富なイソフラボンには女性ホルモン同様の効果があることは有名です。朝の納豆は美肌と増毛効果がバッチリ。みそ汁に入れたり、トーストの上にのせてチーズをかけて焼くチーズトーストもおすすめです。
アボガド、納豆、ガーリックオイルと醤油を混ぜただけのおかずもお酒のつまみにぴったり。ぜひ試してみて下さい。

 

さらに更年期サプリメントで更年期障害に良いとされる成分を賢く摂っていくのも抜け毛にオススメです。

 

食事の栄養バランス

 

更年期の時期は、体調も悪く、食事を作ることさえおっくうかもしれませんが、ちょっとの工夫で抜け毛を最小限に抑えることができます。
野菜、魚、果物などをバランス良く食べましょう。

 

更年期の時期に、食欲がなくなるタイプの人もいます。そのような人におすすめなのが、ミックスジュース。
バナナやリンゴなどの果物や、野菜、牛乳などをミキサーなどでミックスして、毎日飲む習慣をつけるだけで、毎日気軽に髪に必要なミネラルやビタミンをとることができます。

 

  • おわりに

 

更年期の抜け毛は女性ホルモンの急激な低下が原因ですから、ホルモンを補充しないとどんどん悪化してしまいます。食事から栄養を摂ることはもちろん、女性ホルモン同様の働きがあるイソフラボンなどの更年期サプリメントも摂っていきましょう。

 

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