アレだよアレ...何だっけ?更年期に多い物忘れ、対処する方法はあるの?

あぁ?、頭では思い浮かぶのに言葉が出て来ない!アレだよアレ...何だっけ?更年期の障害はめまいや頭痛、ホットフラッシュだけではありません。

 

記憶違い、物忘れといった老化を現すサインも立派な更年期の前触れです。
年をとれば誰でもなるとは思っても、できればキレッキレの状態を保ちたいですよね。更年期の物忘れを予防する、何か良い対処法はあるのでしょうか?

 

 

更年期の物忘れの原因とは

 

加齢とともに脳機能は衰えていきます。記憶力の低下は更年期になるとさらに加速するといわれていますが、その原因は何でしょうか。

 

1976年頃から、様々な研究結果によって、エストロゲンが物忘れや記憶などの脳機能に深く関わっていることがわかってきました。

 

更年期に記憶力が低下したり、急激に物忘れが激しくなるのは、閉経が近づくと女性ホルモンであるエストロゲンが急激に低下することによるものと考えられています。

 

これは誰もが経験することですが、まれにそれが認知症の初期症状の場合があります。同じことを何度も聞く、物忘れがひどくて日常生活に支障が出ているなど、気になる症状がある場合は、早めに医師の診察を受けたほうが安心です。

 

 

更年期の物忘れの対処法とは

 

  • 青魚を食べよう

いわしやさばなどの青魚に豊富に含まれている必須脂肪酸であるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)には、どちらも脳のシナプス伝達力の老化を防ぐ効果があることがわかっています。

 

記憶力低下を防ぐためにも、青魚料理を積極的に食べましょう。青魚には動脈硬化の予防や、生活習慣病を予防する効果も高いと言われています。

 

  • 脳トレをする

おととい食べた夕飯のおかずは?夜寝る前にその日の行動を順に思い出すだけでも脳トレになります。

 

脳は使わないとボケます。脳を鍛えるためのトレーニングドリルなども発売されていますから、毎日そういったものを利用するのもおすすめです。

 

 

いかがですか。更年期の物忘れ。男も女も関係なく、物忘れは始まります。少しでも脳を活性化するには、毎日のちょっとした刺激も効果があります。散歩コースを変えたり、お風呂で体を洗う順番を変えてみるといった、ちいさなことから初めてみて下さいね。

 


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