更年期障害　高血圧

若いころから血圧は低め。昔から私は低血圧だわと信じている女性は多いかもしれません。

しかし厚生労働省の調査によると、女性の高血圧は、40歳代になると14.2％、50歳代では39.2％、60歳代では57.6％と、更年期を境に急増していることがわかりました。予備軍までふくめると、40歳代では3人に1人が高血圧なのです。

一体なぜ、更年期になると女性は血圧が高くなるのでしょうか？

更年期高血圧の原因とは

更年期は、エストロゲンが減少し、ホルモンバランスが乱れることが原因ですが、女性特有の更年期高血圧の場合には、エストロゲンの減少にともなって、血圧をコントロールしている自律神経のバランスが乱れることが大きな原因だと考えられています。

40歳を過ぎたら、自分の血圧をこまめに測る習慣をつけると良いでしょう。いままで以上に細かい体調管理が必要です。また高血圧になる原因として、更年期特有の不安やストレスも関係しています。めまいや動悸があるとだれでも不安になりますし、イライラしがちです。

まずは自分の症状と向き合い、病院で相談したりしながら自分に合った治療法を見つけてみて下さい。

更年期高血圧の対処方法

更年期高血圧は、更年期障害特有のめまいや動悸、頭痛、あるいは不安感といった症状を併発することが多いので、病院を受診する場合は注意が必要です。

まず高血圧症は内科や循環器科、めまいや動悸、ほてりなどの更年期障害は婦人科、不安感や自律神経失調症などは心療内科というように、別々の病院を受診するケースも少なくありません。

複数の病院で治療を受ける場合には、それぞれの医師に使用している薬と治療方法を説明し、適切な治療が受けられる様に医師に相談することが大切です。

更年期に起こる高血圧や動脈硬化

更年期を迎えると、血管・血液のトラブルも起こりやすくなります。

エストロゲン減少が引き起こす血管のトラブル

更年期を迎えた女性の中には、高血圧や動脈硬化の疑いが出ている方も多くいらっしゃるでしょう。

高血圧や動脈硬化の原因の１つに、エストロゲンの減少があると言われています。エストロゲンという成分は、血管の弾力性を高めて血液の循環を良い状態に保ってくれる作用や、脂質代謝を高めて血中のコレステロールの増加を抑制するはたらきがあります。

ですので、エストロゲンが減少をしてしまうと、血管の弾力が失われて硬くなり、そこにドロドロの血液が通ることで、血管の壁への負荷が大きくなり、血圧の上昇に繋がっていきます。

また、血管の壁への負荷が大きくなることで、血管の壁に傷が出来てしまい、血小板やコレステロールが血管の壁に付着しやすくなります。そうなると、血液を流れるスペースがどんどんと狭くなっていき、動脈硬化を引き起こしてしまうのです。

日頃から血圧を意識しよう

血圧というものは、年齢と共に高くなると言われています。
老化をしてきているということを認めたくない、ということから、高血圧を意識されない方も多いです。また、若い女性は低血圧の方が多いので、いつまでも若いままの低血圧だと思っている方も少なくありません。

４０歳を過ぎると、血圧は上昇傾向へと向かっていきますので、高血圧にならないためにも、日々の血圧チェックを行うようにして下さい。
日常生活で血圧を意識することで、血圧の上昇を抑制する対策を取ることが出来ます。

肥満を避ける生活スタイルを心がけよう

高血圧の原因の１つに肥満があげられます。肥満にもいくつかのタイプがありますが、内臓に脂肪がついてしまう内臓脂肪型の肥満は、特に高血圧のリスクが高いと言われています。

内臓脂肪型の肥満の判断材料として、女性はウエストが９０ｃｍ以上というラインが設けられています。

更年期を迎えた女性は、代謝が低下をして脂肪が蓄積しやすい身体になっています。肥満は日頃の生活によって防ぐことが出来ます。食事内容を気にしたり、運動を行うことで、肥満を避けることが出来るのです。野菜や魚を中心とした食事を心がけ、暴飲暴食は絶対にしないで下さい。

また、運動に関しては、週に３回程度で１回につき２０〜３０分以上行うのが理想です。激しい運動をする必要はなく、少し息が切れる程度の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的と言われています。
１番大切なことは、これらを継続して行うということです。

いかがですか。高血圧は動脈硬化のリスクを高め、さらに脳卒中や心筋梗塞といった重大な病気の原因にもなります。

自分は低血圧だわ、と安心していられるのは30代まで。40代になったら、そろそろ高血圧対策も心がけておくと安心です。