やる気がでない。更年期の倦怠感を改善するコツ

何だかやる気が起こらない。。そんな更年期の倦怠感の悩みを解消!

 

体調を崩しているわけではないのに、何だかやる気が起こらない。
更年期の女性の場合、やる気が起こらないという症状が更年期障害によって起こっている可能性があります。
40代から50代の女性で、今まで当たり前のようにやってきた家事や仕事をする意欲が出なくなった、そんな方は更年期障害を疑って下さい。

 

更年期障害で起こる主な症状

 

更年期障害は年齢によるものですので、避けることが出来ません。
ただ、人によって症状の内容や度合いには違いがあります。
更年期障害の症状として主に見られる症状は、以下の通りです。

 

  • 火照り(ホットフラッシュ)
  • 大量に汗をかく(スウェッテイング)
  • めまいや耳鳴り
  • 肩こりや腰痛、下腹部痛
  • 冷え
  • イライラ
  • 気分の低下

 

更年期の倦怠感を改善・予防するには

 

40代から50代のいわゆる更年期を迎えると、女性ホルモンのエストロゲンが分泌されにくくなります。
エストロゲンの分泌が少なくなることで、自律神経のバランスが乱れてしまい、精神面の安定を妨げてしまうのです。
気分を自分でコントロールすることが出来なくなり、倦怠感を感じやすくなってしまうのです。
更年期障害による倦怠感を改善するには、抗うつ薬や精神安定剤による薬物治療が効果的と言われています。

 

更年期障害を引き起こしているか、自分で認識をすることが大切です!

 

更年期障害は、なかなか自分で気付くことが出来ないこともあります。
以下に、更年期障害で起こりやすい症状を並べていますので、ご自身に当てはまるかチェックをしてみて下さい。
チェックをした点数によって、あなたが更年期障害であるかが分かります。

 

 

【 更年期障害チェックリスト 】

 

・顔の火照りを感じますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・日常生活で汗をよくかきますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・腰や手足の冷えを感じますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・息切れ、動悸を起こしますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・睡眠の質が悪いですか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・イライラしやすいですか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・気分が落ち込むことがよくありますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・頭痛やめまい、吐き気の症状がありますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・疲れやすくなりましたか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

・肩こり、腰痛、手足の痛みを感じますか?
強(10点) 中(6点) 弱(3点) なし(0点)

 

★上記の症状におけるあなたの度合いを点数にしてみて下さい。
合計点数によって、あなたが更年期障害であるかが分かります。

 

0〜25点:更年期障害ではありません。
26〜50点 :更年期障害を引き起こす可能性がありますので、生活習慣の見直しを行いましょう。
51〜65点:更年期障害の可能性がありますので、医療機関の受診をお勧めします。
66〜80点 :更年期障害の可能性が高く、治療を要します。医療機関を受診して下さい。
81〜100点 :健康に影響を及ぼすレベルで更年期障害の症状が出ています。すぐに医療機関で精密検査を受けて下さい。

 

上記のチェック表で、あなたが更年期障害であるかが分かります。
ただ、人によって症状の内容や度合いには違いがありますので、何らかの異常を感じたら医療機関を受診するようにしましょう。


 


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