40代から50代にかけて、女性はもっとも体型が変化します。

私のウェストはどこ?とお腹を無理にへこませても駄目。更年期はさらに太りやすくなりますから、まずは根本的に考え方を改革しましょう。

 

そうです。太る原因は意識を変えることから。今回は、更年期に太る原因と対策を考えて行きましょう。

 

 

更年期 太る原因

 

更年期の太る原因とは

 

女性ホルモンは皮膚や骨などの生成に関係しています。40代から50代の女性はこの女性ホルモンの低下により、筋肉や骨の量が減少します。その結果基礎代謝が低下して、太りやすい体質になってしまうのです。

 

そしてこの女性ホルモンであるエストロゲンが減少することで、脂質の代謝がスムーズに行働かなくなります。加齢が進むとともに、体に脂肪を溜め込みやすい体質に変化してしまうのです。ですから女性ホルモン効果の大豆イソフラボンやプラセンタのサプリメントを飲む方が多いのです。

 

怖いのは、更年期に入ると内臓に脂肪が溜め込みやすくなり、そのため日々の生活ではなかなか脂肪を燃焼させにくくなります。ほっておくと高血圧や糖尿病の原因になりますから、肥満対策はとても重要です。

 

更年期の肥満対策とは

 

まず、間食を止めましょう。アラフォー女性には、若い頃の様に激しい食欲は必要ありません。食べないと決めたら、結構我慢できるはずです。もうそんなにカロリーは必要ないんだ、と自分の体に言い聞かせましょう。

 

低燃費でも充分に活動できるのが更年期女性です。食生活もさっぱりめを好むようになりますから、天ぷらよりもポン酢のおかずを、すき焼きよりもしゃぶしゃぶを選択して下さい。

 

いきなり食べる量を減らすのはNG。あとからどか食いしてしまう原因になります。口寂しい時は昆布やガムを常備して、空腹感をうまく誤摩化して下さい。

 

そして更年期は筋肉が低下しますから、無理のない運動も習慣にして下さい。いきなりマラソンをすると2日後に筋肉痛がきてびっくりしますから、まずはストレッチや体操がおすすめです。

 

 

 

いかがですか。更年期の太る原因は代謝の低下とホルモンの減少。ホルモンを補う役割のサプリメントや肥満対策の意識をするだけで、体重を増やさないことは可能です。

 


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